Sunday, May 31, 2009

14 KAEDAH MENCEGAH KANSER...

D negara kita kanser mnjd pmbunuh k2 slps kmlangan jalan raya...namun berita baik mngenai kanser...ia boleh dcegah! brikut garis panduan yg dkluarkan Institut Penyelidikan Kanser Amerika Syarikat & Dana Penyelidikan Dunia utk kanser...

1) Pilih diet brasakan tumbuhan2 dgn sayur2an, buah2an kkacang serta kurangkan pngambilan mknan ruji bkanji yg dproses...pakar mmbuktikan kandunga vitamin, galina, serat, fitokimia & sbatian lain dlm sayur2an & buah2an mampu mlindungi drpd srangan kanser...juga rendah kalori & mncegah kgemukan yg mrupakan salah 1 punca kanser...

2) Dptkan berat bdn ideal...elakkan drpd mngalami kkurangan berat bdn/blebihan...krn kgemukan boleh mningkatkan risiko endometrium (mmbran mukus yg mngalas rahim)...juga boleh mningkatkan risiko kanser payudara & kanser buah pinggang...elakkan juga knaikan berat bdn mndadak slps usia 18thn krn ia brisiko besar...


3) Jgn duduk sj d tmpt kerja...lakukan 'latihan' bjln slama sjam/snaman seumpamanya stiap hari...mmbantu mncegah kanser kolon, payudara & kanser paru2...juga mmbantu mngawal berat bdn & mncegah kanser yg dkaitkan dgn kgemukan...

4) Dlm shari ambil 5/lebih hdangan yg tdiri drpd sayur2an & buah2an...dpt mlindungi drpd byk kanser spt paru2, kolon, perut, mulut, farinks, esofagus, payudara, hempedu, larinks & pankreas...

5) Kurangkan pngambilan mknan & gula yg dproses...mkn lebih drpd 7 hdangan yg tdiri dprd pelbgi bijirin, kkacang, tumbuhan brakar & brubi...bhgian tbesar diet spatutnya dtg drpd mknan ini...mknan brubi spt kentang & kledek, mknan brakar spt lobak pula dkaitkan sbg plindung kanser...kkacang pula mrupakan mknan kaya protein & sumber tmbhan dlm diet mncegah kanser...

6) Hentikan pngambilan alkohol...alkohol boleh mningkatkan risiko kanser mulut, farinks, larinks, esofagus, hati, kolon, rektum & payudara...

7) Hadkan pngambilan daging merah kpd kurang dprd 3 auns shari...seelok2nya pilih ikan, ayam/daging yg bukan drpd haiwan trnakan utk mngantikan daging merah...pngambilan daging merah (lembu, kambing, biri2 & sumpamanya) mningkatkan risiko kanser kolon, rektum, payudara, prostat & buah pinggang...

8) Gunakan minyak sayur2an yg ssuai scara sderhana...hadkan pngambilan mknan blemak trutamanya dr sumber haiwan...mndedahkan risiko kanser paru2, kolon, payudara & prostat...

9) Kurangkan pngambilan mknan bgaram & garam dlm hidangan...kandungan garam yg tinggi boleh mnyebabkan kanser perut...

10) Jgn mkn mknan yg tcemar dgn kulat...mknan yg tcemar dgn aflatokesin & mikroorganisma kulat mngundang bahaya kanser hati...ini krn mknan itu dsimpan tlalu lama dlm keadaan panas/lembap/krn mlebihi tempoh...

11) Simpan mknan yg cepat rosak dlm peti sejuk...ada kajian mmbuktikan pnyejukan dpt mngurangkan kperluan garam sbg pngawet & skali gus mngurangkan risiko kanser perut...

12) Kurangkan mknan yg dsalai...mmadai skali skala mknan (daging/ikan) yg dsalai atas api serta daging yg dawetkan & dasapkan...boleh mngakibatkan pngeluaran sbatian heterocyclic aromatic yg boleh mnyebabkan kanser...mknan yg dawet dgn nitrit pula mmpunyai nitrosamina yg juga bpotensi mnyebabkan kanser...kaedah mmasak dgn suhu rendah spt mngukus, mrebus, mreneh, mmbakar & mmanggang danggap baik utk ksihatan...

13) Jangan mrokok/mnguyah tembakau...tembakau adalah pnyebab utama kanser paru2 & bkemungkinan mnyebabkan kanser mulut, krongkong & sistem pnghadaman...

14) Tidak perlu diet supplement bg yg patuh kpd saranan d atas...para pnyelidik sndiri tidak mnyarankan pngambilan supplement sbg usaha mncegah kanser krn supplement yg mnggabungkan pelbgi kombinasi & dos bleum djamin bkesan...sblknya mknan yg kaya khasiat & sbatian trutama skali buah2an & sayur2an lebih dgalakkan...


sumber: Kementerian Perdagangan Dalam Negeri & Hal Ehwal Pengguna

Saturday, May 30, 2009

BELAJAR UBATI KKECEWAAN...


Rasa kecewa/kesal ada pd stiap org...masalah kluarga...putus cinta/gagal dlm ppriksaan adalah punca utama...kbiasaanya apbila sudah tkena 'pnykit' kecewa...rmi yg sukar mngikisnya..

brasa kecewa/kesal adalah normal...bgmanapun jgn biar ia mngusai diri hingga mndorong anda btindak luar dugaan & mngalami tekanan yg boleh mrosakkan diri & kerjaya...cuba blajar utk mngubati kkecewaan..

terima knyataan - kita hny mampu mrancang, Tuhan yg mnentukan...sbg manusia kita tidak boleh mnntukan khidupan krn sgalanya bgantung kpd takdir & ktentuan Ilahi...apa yg boleh kita lakukan ialah brusaha mngubah nasib kita...adakalanya kita bnasib baik ttp ada masanya kita juga d uji pelbg dugaan...hdpinya dgn tenang & reda krn slain mmiliki hikmah ttentu...ia pasti mngajar kita supaya lebih bhati2 & mnjdkan kita insaf..

bfikir - snaraikan pro & kontra apbila mmbuat ssuatu kputusan supaya tidak brasa tlalu kecewa apbila blaku pkara yg tidak djangkakan...biarkan ia blalu & lama klamaan anda akan dpt mngatasinya sdiri..

bfikiran positif - kenang kembali pristiwa krn kbahagiaan yg anda miliki hari ini mungkin dsbbkan pngalaman silam anda...jgn tlalu mngikut prasaan sbliknya tumpukan kpd pkara positif yg pernah anda lakukan dlm hidup...ia pasti byk mmbantu..

luahkannya - bahaya jika mmendamkan rasa kecewa krn boleh mmkn diri...kesannya anda boleh mndpt kmurungan & stress...perlu bkongsi rasa itu dgn mnceritakannya kpd org yg lebih rapat dgn anda...sdikit sbyk prasaan kecewa itu akan reda dgn pujukan, nasihat & smangat yg anda prolehi drpd mereka..

beri tumpuan pd hidup - teruslah brusaha utk mncapai matlamat dinginkan...apbila anda mmpunyai fokus sgl cabaran & rintangan bole dhdpi dgn mudah...jgn biarkan perkara remeh mnghantui anda shingga mmbuatkan anda kecewa..

Thursday, May 21, 2009

SELAMAT HARI GURU...MAY 16, 2009

Sajak Dia Seorang Guru
Dia seorang guru tua sebuah sekolah
terdidik dalam negeri tanpa berjela ijazah
penunggu setia sekolah desa bukan cuma ganjaran upah
tidak juga mengharap kemilau gelar dan anugerah
sekadar kerelaannya menggenggam suatu amanah

yang mengangkat harga diri dan maruah
dengan berbekalkan keyakinan dan hikmah
dengan kelkhlasan had dan pasrahdengan
tidak mengenal jemu dan penat-lelah
yang diperkirakan kepuasan diri membangun ummah
berlandas paksi yang jelas dalam tuju-arah

Dia seorang guru pengganti ayah ibu
dia seorang guru pembentuk generasi baru
dia seorang guru pembina insan sepadu
dia seorang guru pewaris tamadun ilmu
yang terus hidup sepanjang waktu
diimbau berbunyi dilihat bertemu.

Ismail Haji Adnan
1989

** ** ** **

"mama nnti esok belikan gift ye...adik nk bagi teacher rohaya...nnti kat skolah ada party teacher's day..."

halamak!! ari guru kaaa??? dh lama aku tinggalkan alam pskolahan...skrg giliran adam pula yg beria2 suruh belikan gift wpun dia baru brusia 6thn...akhirnya dpt juga carikan gift yg comel...dan mmbuatkan adam tsnyum puas hati..."cantiknya mama...mesti teacher adik suka..."

sesungguhnya aku benar2 rindukan alam pskolahan...terima kasih cikgu!!!



"Dalam pencarian "Guru Sebenar Guru"...antara ilmu, amal dan bual; manakah satu yang sebenarnya bekal?...Ramai mengaku 'berilmu' tapi kurang berakal apatah lagi yang sedikit ilmunya tapi langsung tidak berakal; itulah punca amal dan bual tidak menjadi bekal..."

Monday, May 11, 2009

I LUV U MOM!!!...



Mother is the name on the lips and hearts of all children..Today is a very special time to let a mother know she is always treasured in the hearts of those who lover her so..

There is no one like a mother and, no mother quite like you..You are so very thoughtful and caring, and I just wanted to thank you mother, for making my life brighter..

I love you as my mother. I respect you as a woman. I trust you as my friend. You mean so much to me and I'm so lucky to have you. Happy Mothers Day.



I LUV U MOM!!!

Saturday, May 2, 2009

HAMILTON DEDAH RAHSIA???...


George Hamilton? aku x kenal dia tp tau gak ler psl gelaran playboy kelas dunia yg jd idaman ramai wanita..dlm autobiografinya, Hamilton, 69, tak bslindung mnceritakan pnglaman ranjangnya..nih aku nk sharing dgn korang artical yg aku jumpa psl mamat tua nih...

Hamilton hilang teruna pd 1951, ktk brusia 12thn & wanita ptama yg dtiduri adalah ibu tirinya sendiri, June Howard.

Dlahirkan pd 12 Ogos 1939 dsbuah bdr kecil di Blytheville, Arkansas. Mngakui tpesona dgn kjelitaan ibunya, Anne manakala abg tirinya Bill (hasil prkahwinan tdahulu Anne) sorang yg kacak & cerdas. Hamilton juga ada adik, David yg muda 13thn drpdnya.

Bapanya sorang pmuzik bkumpulan & mmpunyai sorang pnyanyi jelita & seksi, June Howard. Lama klamaan June tinggal bsama bapa Hamilton d New York. Pd 1 hari hujan lebat June muncul dgn pkaian jarang duduk d sisi Hamilton & basmara. Rahsia itu dsimpan baik oleh June. Slps Hamilton mnjd bintang filem, mrk btemu & skali lg insiden sama brulang.

Sejak itu sorang demi sorang wanita muncul & mnyerah kpd Hamilton. Dlm bukunya, dia mnyenaraikan bbrapa nama dgn princian asmara mereka. Antaranya:

Betty Benson
Hamilton baru sj mnghbiskan pskolahan tingginya pd 1957 & bkerja d sbuah kelab tenis prsendirian. Betty 9thn lebih tua drpd Hamilton, wanita sofistikated & licik wpun ktika brstatus isteri kpd penerbit filem, Sam Spigel. Btemu scara kbetulan d sbuah bar di East Hampton sblm filem hebat Spiegel, Bridge On TheRiver Kwai d tygkan. Betty sedar dphatikan & lantas mnyapa: Hai pelayar? anak siapa kamu?. Tak byk yg mnjd pnghalang d antara Betty & Hamilton dsbbkan Spigel mnguruskan produksinya ktika musim panas. Lokasi ptemuan mrk adalah sbuah hotel di New York & situasinya spt babak filem The Graduate lakonan Dustin Hoffiman."Saya masuk k bilik tlebih dulu & mnunggu Betty dtg" katanya.

Christine Keeler & Mandy Rice-Davies
Pknalan blaku ktk Hamilton popular sbg plakon handalan. Antaranya filem antiperang arahan Carl Foreman, The Victors dterbitkan pd 1963. Hamilton mnyewa kereta Rolls-Royce bsama pmandu utk bgerak dr 1 tmpt ke tmpt lain di London & mnjd prhatian 2 wanita serentak Christine Keeler & Mandy Rice-Davies. Hamilton gemar mnari dgn mrk tp lama klamaan dia kurang slesa krn mrk mngambil ksmpatan mnggunakan pmandu utk pergi ke ssuatu tmpt. Pd 1963 skandal antara Setiausaha Perang Britain, John Profumo dgn Christine tbongkar. Ia mnjd prhatian krn Christine dkaitkan sbg gundik perisik Rusia. Bg mngelakkan media mnghidu hubungan Hamilton& Mandy, wanita itu bpindah ke Israel & mnjd ratu disko di Tel Aviv.

Tuesday Weld
Mncuba nasib di Palm Springs & btemu dgn Tuesday Weld. Mrk mnjd akrab & sntiasa mnghabiskan masa bsama, tp Tuesday bukanlah satu2nya psngan Hamilton ktk itu."Sy bsarapan dgn Tuesday, bmain tenis dgn wanita k-2, mnunggang kuda dgn wanita k-3, mkn mlm dgn wanita k-4 & pulang utk tido dkamar Tuesday" ktanya. Masalahnya, kata Hamilton, semua wanita mmaksanya brasmara stiap kali ada ksempatan. Akibatnya, dia tak smpt masuk ke bilik Tuesday & ttido bsendirian dlm kete.

Alana Collins
Wanita tinggi, brambut perang & mngagumkan & btemu di sbuah kelab di Acapulco, Mexico. Tgoda dgn kayuan Alana ktk mnari, Hamilton mncubit payudara wanita itu. Dia bukan sj tak mnampar malah smkn miang & mmberikan no telefon rumahnya d Los Angeles serta mmpelawa ke sana. Hamilton pula mmpelawa Alana mngikutnya k Eropah utk bcuti d sbuah bilik mewah di Saint-Tropez. Pcutian itu disi dgn ksronokan kdua2 mrk mlakukan apa sj yg dmahukan. Tak lama kemudian Hamilton bdpn dgn masalah apabila Alana mnjd tlalu cemburu & tak mmbenarkan mana2 wanita mndekati pelakon itu. Lebih mngecewakan Alana, Hamilton enggan mngahwininya.

Britt Ekland
Britt adalah plakon Sweden yg mntp d United Kingdom & pernah bkahwin dgn plakon Peter Sellers. Britt juga dkenali sbg gadis Bond dlm filem The Man with theGolden Gun. Ketika d sbuah bdr d Perancis, pndangan Hamilton tpaku pd sorang wanita brambut perang dlm kete Mercedes putih. Dikat dgn byk psamaan tak byk masalah utk Hamilton bpacaran dgn Britt. Atas nasihat rakannya, Tom Parker, Hamilton bkahwin dgn Britt dlm majlis ringkas d sbuah hotel, dsaksikan Parker serta sekor anjing. Paderi yg mnikahkan mereka dbyr AS$30 (RM109.45). Psngan ini dkurniakan sorang anak lelaki, Ashley & mereka bcerai pd 1975.

Kimberly Blackford
Ktk usia mncecah 50-an Hamilton btemu Kimberly yg kira2 30thn lebih muda drpnya. Kdua2 mrk bpacaran bbrapa thn shingga lahir sorang anak, George Thomas Hamilton pd 2000.

Elizabeth Taylor
Mula bcinta dgn Elizabeth pd 1986 ktk aktress itu brusia 55thn. Hamilton mnelefon Elizabeth utk mnemaninya pergi k majlis mkn mlm. Sjk itu mereka bpacaran kira2 1thn. Antara knangan sukar dlupakan Hamilton blaku d Marbell, sbuah bdr di Andalusia, Sepanyol. "Ketika matahari mula mmancar, Elizabeth bangun dr katil tnp bpkaian kcuali sluar dlm & topi mandi bbunga" katanya.